Algemene tips om je hoofd koel te houden
- drink veel water met minerale zouten (mineraalwater, koude bouillon,...);
- blijf binnen, vooral bij ozonpieken, omdat de ozonconcentratie binnen de helft lager is dan buiten;
- hou ramen, gordijnen, zonnewering en rolluiken dicht gedurende de dag en verlucht 's nachts wanneer de temperatuur gedaald is;
- blijf in de schaduw en zoek koele plekjes op;
- wanneer je zware inspanningen moet verrichten, doe dit dan bij voorkeur 's morgensvroeg of bij voorkeur 's avonds na 20 u.;
- vermijd alcohol en gesuikerde dranken;
- laat nooit een persoon of een dier achter in een stilstaande wagen.
Wees vooral ook solidair ! In geval van hittegolf of ozonpiek, wees dan waakzaam voor de mensen in je omgeving. En dan vooral voor de meest kwetsbare personen zoals baby's en jonge kinderen, zieken en ouderen.
Specifieke tips om ouderen te beschermen
Ouderen zijn een erg kwetsbare groep op warme dagen. Ze voelen minder snel dat ze dorst hebben en kleden zich vaak te warm. Zorg je voor een oudere? Laat dan de behandelende huisarts regelmatig langskomen voor een controle. Roep onmiddellijk hulp in wanneer een oudere zich niet goed voelt. De gezondheidstoestand kan namelijk snel verslechteren.
- Laat het ons weten als bij iemand op warme dagen extra hulp nodig heeft of best eens opgebeld wordt.
- Zorg voor genoeg groenten en fruit zodat de oudere lichte maaltijden kan eten.
- Noteer alle belangrijke informatie over de oudere en leg die op een duidelijk zichtbare plaats (of geef ze aan een persoon die beschikbaar is). Zo ben je voorbereid wanneer de oudere dringend opgenomen moet worden.
- Zorg voor een telefoon.
- Laat de oudere voldoende en regelmatig drinken, ook als hij geen dorst heeft. Doe dat ook de dagen voor de echte warmte. Zo bouwt hij een vochtreserve op.
- Bied keuzemogelijkheden en variatie aan zoals koffie, thee en suikerhoudende dranken. Daarmee zet je aan tot drinken. Hou rekening met adviezen voor een gezonde voeding en laat water primeren.
- Zorg voor kleding die aan de temperatuur aangepast is.
- Zorg voor een frisse slaapkamer en luchtig beddengoed. Ververs regelmatig de kussensloop en lakens.
- Zorg voor verfrissing zoals een koele doek, een douche, een voetbad, …
- Laat hen na 12 uur geen zware inspanningen doen.
- Hou de algemene gezondheidstoestand (hydratatie, vermoeidheid, kortademigheid, …) goed in het oog. Die kan bij oudere mensen zeer snel evolueren.
- Een hitteslag kan gevaarlijk zijn (hoge lichaamstemperatuur met meer dan 39°C tot 45°C, verhoging van het hartritme, ongewone onrust, warme rode en droge huid, hoofdpijn, braakneigingen en braken, stuipen, bewustzijnsverlies). Dit is een medische urgentie, bel de huisarts bij alarmsignalen en bel 112 indien nodig.
- Hou de woning koel. Veel ouderen blijven de hele dag binnen.
- Kan de woning niet genoeg gekoeld worden? Breng de oudere dan naar een koelere plaats zoals de bibliotheek, het lokale dienstencentrum, een koelere winkel of het park.
Meer informatie hierover, vind je op https://www.warmedagen.be/
Bijlagen
